ストレスオフ辞典

レム睡眠/ノンレム睡眠

    

睡眠には、急速眼球運動(Rapid Eye Movement)を伴う「レム睡眠」と、急速眼球運動を伴わない「ノンレム睡眠」があります。睡眠中、2つの眠りは約90分のサイクルで4~5回繰り返されますが、その振り幅は徐々に小さくなっていき、目覚めへと向かいます。すなわち、深く質の良い睡眠がられるのは、入眠してすぐの1~2回目。「入眠が大切」と言われるのはこのためです。

レム睡眠とノンレム睡眠


出典:「"睡眠の質"に関するFACT BOOK」東京西川



監修:オフラボ